Gombas - baconos penne teszta

Hozzavalok
57 gr bebi spenot level
312 gr penne teszta
Fry Light ( napraforgo olaj spray )
312 gr szeletelt bacon, zsir nelkul kockara vagva
1 fej hagyma, finomra vagva
198 baby gomba, felezva
142 gr cherry paradicsom, felezva
3 gerezd fokhagyma, finomra vagva
4 teaskanal fat free natur fromage frais ( hat ezt friss sajtnak forditotta a szotar , de ez inkabb natur joghurt, kicsit surubb mint altalaban, es nem is annyira savanyu )
so, es frissen orolt bors

1
tedd a spenotot egy szurobe, majd ontsd le forro vizzel, preseld ki belole a folos vizet es tedd felre.

2 Fozd ki a tesztat a csomagolason talalhato utasitas szerint . Szurd le , tartsd melegen .
Ezalatt sprayzz be egy serpenyot Fry Lighttal, es tedd a tuzhelyre. Add hozza a bacont es a hagymat, piiritsd 2-3 percig .

3
Add hozza a gombat , a paradicsomot es a fokhagymat. Susd 6-7 percig mig a gomba megpuhul.
Keverd bele a tesztat es a spenotot, 1-2 percig meg susd egyutt az egeszet, vagy mig az egesz at nem melegszik teljesen .
Vedd le a tuzhelyrol, keverd bele a fromage fraist .
Igeny szerint fuszerezd, es melegitett talkakban talald :)
Finom :)

Ps.:
Fry Light nem tudom kaphato-e otthon, de sima etolajjal nyugodtan helyettesitheto, nem ezen fog elhasalni a dieta :)